Самый элементарный способ это отказаться от сигарет навсегда. Но не всем хватает на это силы воли. Поэтому врачи - наркологи советуют бросать курить несколькими  способами:
1. Изложить на бумаге причины, по которым вы хотели бы бросить курить (здоровье, материальные затраты, беременность  и прочее), и повесить этот листок на самом видном месте.
2. Собрать окурки в банку с водой и поставить где-нибудь в квартире  запах от «бычков», будет напоминать о том, что происходит с легкими при выкуривании сигарет.
3. Заменить курение на никотиносодержащие препараты. Механизм их действия обеспечивают доступ никотина в организм, защищая организм от неприятного синдрома «опухших ушей»,  вызывая эффект никотина на сердечно сосудистую систему, а вот токсины, которые находятся  в табачном дыму, в Ваш организм больше не поступают.
4. Использование лекарственных средств (только по рекомендации врача),.
5. Альтернативные методы лечения: иглотерапия, ароматерапия, гипноз.
Отказываться от вредных привычек нелегко даже если вы знаете обо всех подстерегающих вас опасностях. Тяга к никотину может убить любые хорошие намерения и оказаться сильнее страха за ребенка. В этом случае не стоит бороться с курением в одиночку. Обратитесь за помощью к вашему лечащему врачу, попросите поддержки и понимания у ваших близких, спросите знакомых, которые смогли бросить курить, как же им это удалось. В конце концов, жизнь и здоровье вашего ребенка в первую очередь зависит от вас. Вот еще несколько советов, как избавиться от этой привычки:
Как бросить курить за 5 дней
1-й день. Встать на полчаса раньше обычного, выпить 23 стакана воды, принять душ.
На завтрак только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдохвыдох).
Всякий раз при появлении желания курить «гасить» его 2 3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих.
Обед легкий: овощной салат, суп, овощное рагу, пирожок с вареньем, сок. Обязательна прогулка сразу после обеда.  Ужин легкий.
Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.
2-й день. 23 стакана воды натощак, затем дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) пешком на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой, соками.
3-й день. Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить.
4-й день. Тяга к курению обычно пропадает. Режим и диета прежние.
5-й день. Надеемся, что в этот день вы будете удовлетворены достигнутыми успехами и почувствуете уверенность в силе собственной воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих четырех дней.


Если вы не можете отказаться от курения советы немецких специалистов.
1. Покупайте сигареты только по одной пачке.
2. Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.
3. Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.
4. Постоянно меняйте сорт сигарет.
5. Держите сигареты подальше от рабочего места.
6. Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.
7. Не просите закурить сами.
8. Не носите с собой спички, зажигалку.
9. Покурив, спрячьте пепельницу.
10. После каждой затяжки кладите сигарету на край     пепельницы.
11. После первой затяжки погасите сигарету.
12. Затягивайтесь через раз.
13. Постепенно переходите на курение без затяжек.
14. Первую сигарету курите только после завтрака.
15. Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.
16. Не курите больше 1 сигареты в час.
17.Подсчитайте, сколько  Вы сэкономили денег, когда стали меньше курить.

Ни для кого не секрет, что забота о детях начинается задолго до их появления  на свет. Это все те «полезные» вещества, которые получаете Вы и Ваш малыш при курении. Подумайте, стоит ли продолжать? Сделайте подарок своей крохе  бросьте курить!